WERSJA ALL zawiera:
- wszystkie moje kursy i szkolenie online (grafiki poniżej) - do wykorzystania tak długo, jak będzie działać moja platforma kursowa (co najmniej 3 lata)
- 8 indywidualnych rozmowów ze mną - każda po ok 50 minut - do wykorzystania przez rok od zakupu, w tym czasie również wsparcie emailowe.
Praca indywidualne będzie wspierana treściami z kursów / szkoleń i odwrotnie. Chodzi o stworzenie procesu najlepiej dopasowanego do problemów zgłaszanych przez klientkę.
Istnieje możliwość dokupienia kolejnych sesji indywidualnych.
CENA 3990 zł
Przelew tradycyjny jest możliwy na konto: 18 1020 4900 0000 8802 3338 9698,
w tytule: Emocji się nie je ALL i adres mailowy
odbiorca: Beata Nowicka-Misiewicz
Regulamin sklepu TUTAJ
Polityka prywatności TUTAJ
W razie pytań zapraszam do kontaktu: beata@nowicka-misiewicz.com
EMOCJI SIĘ NIE JE
to program online dla kobiet, które zajadają emocje.
W jego trakcie którego uporządkujesz swoje emocje i zrobisz pierwszy krok w kierunku przejęcia trwałej kontroli nad swoim apetytem, bez udziału silnej woli i bez ciągłych wyrzeczeń.
Oddzielenie jedzenia od emocji sprawia, że w temacie jedzenia pojawia się spokój i wraca kontrola.
Dzięki pracy z programem:
- będziesz rozróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego (czyli kiedy głodny jest brzuch, a kiedy głowa), a tym samym odzyskasz kontrolę nad swoim jedzeniem,
- będziesz potrafiła radzić sobie z napadami apetytu i głodu,
- będziesz wiedzieć, jak przerywać schemat zajadania emocji na każdym jego etapie,
- poznasz znaczenie swoich zachcianek żywieniowych oraz sposoby, jak się od nich uwolnić,
- poznasz świat emocji – ich rolę i znaczenie, a dzięki temu zaakceptujesz je,
- będziesz sobie lepiej radzić z emocjami i stresem bez pomocy jedzenia,
- będziesz w lepszym kontakcie sama ze sobą - swoim ciałem, emocjami i potrzebami,
- doświadczysz rozwoju osobistego i zobaczysz obszary do dalszego rozwijania,
- zbudujesz sobie bazę, aby wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe już na stałe (w końcu przestrzegać zdrowej diety!),
- a jeśli dodasz to wszystko, co powyżej, to schudniesz! Na stałe i bez wyrzeczeń!
SZCZEGÓŁOWY OPIS KURSu
Program umieszczony jest na platformie kursowej. W sumie 20 lekcji oraz liczne materiały dodatkowe i bonusy.
W lekcjach znajdują się PDFy (lekcje i ćwiczenia), filmy i/lub nagrania audio oraz materiały dodatkowe.
Kolejnym elementem programu jest tajna grupa na Facebooku. Jestem administratorem grupy i służę wsparciem na grupie codziennie z wyjątkiem niedziel i świąt, przynajmniej raz dziennie w okresie trwania kursu. Po tym okresie zaglądam do grupy w razie możliwości i potrzeb.
W okresie trwania programu (j.w.) udzielam kursantkom wsparcia mailowego.
Po 2 i po 3 module będzie tydzień przerwy. W tym czasie nie pojawią się kolejne lekcje, natomiast będzie możliwość umówienia się konsultacje oraz zostaną stopniowo udostępnione bonusy i materiały dodatkowe.
Na zakończenie programu odbędzie się webinar (lub przygotuję nagranie) na którym będę odpowiadała na pytania uczestniczek.
Bonusy do programu będę pojawiać się systematycznie w czasie trwania kursu adekwatnie do omawianych treści.
Możesz powtarzać kurs w jego kolejnych edycjach.
ZAWARTOŚĆ
MODUŁ 1:
Głód emocjonalny i fizjologiczny.
Lekcje:
- Jak odróżnić głód emocjonalny od fizjologicznego?
- Coachingowy początek (cel i motywacja).
- 5 kroków do pokonania zajadania emocji.
- Jakim typem żarłoka emocjonalnego jesteś?
MODUŁ 2:
Emocje - zaakceptować, zrozumieć, odczuwać, wyrażać.
Lekcje:
- Świat emocji (wprowadzenie).
- Czy złość jest zła?
- Czy to smutne się smucić?
- Czy strach się bać?
- Stres i radzenie sobie z nim.
- Inne emocji i stany.
MODUŁ 3:
Schemat zajadanie emocji - jak go przerwać?
Lekcje:
- Schemat zajadanie emocji.
- Jak przerwać schemat po poziomach: Głód i Jedzenie.
- Jak interpretować zachcianki żywieniowe i sobie z nimi radzić.
- Metody radzenia sobie z emocjami.
- Inne przyczyny objadania się.
MODUŁ 4:
Przyczyny zajadania i rozwój osobisty (teoria i zadania coachingowe)
Lekcje:
- Samooakceptacja (ćwiczenie: Lista Cech Charakteru).
- Potrzeby (ćwiczenie: Dodatkowy dzień).
- Co jest dla Ciebie najważniejsze (ćwiczenie: Wartości).
- Zadowolenie z życia (ćwiczenie: Koło Życia).
- Podsumowanie kursu i dalszy kroki.
BONUSY:
- 4 treningi mentalne
- lekcja "Nawroty"
- nagrania webinarów z poprzednich edycji
- PDF "Ćwicz uważność i chudnij"
- e-book "Nawyki, które odchudzają"
- dla osób z listy oczekujących minikurs "StresoZARADNA to JA!"
- dla absolwentek programu, kurs "Zmotywowana do odchudzania w 21 dni"
WAŻNE:
1. W czasie trwania programu dostaniesz mnóstwo wiedzy, narzędzi i wsparcia, aby poradzić sobie z problemem zajadania emocji w ciągu najbliższych miesięcy po ukończeniu kursu.
2. Sukces zależy od Ciebie - od Twojego zaangażowania w program, od systematycznego wykonywania ćwiczeń, od wprowadzania w życie metod, które będziesz poznawać i sama sobie planować w kolejnych modułach.
3. Twój sukces zależy też od tego, jak rozwiniesz się w kluczowych obszarach swojego życia po ukończeniu programu EMOCJI SIĘ NIE JE (czy nauczysz się asertywności, czy radzenia sobie ze stresem, a może popracujesz nad samoakceptacją).
KOBIETA PEWNA SIEBIE
to kurs przyjaznej asertywności (program online).
W jego trakcie zbudujesz asertywne podstawy komunikowania się z innymi i traktowania samej siebie. Poznasz asertywne techniki ułatwiające zachowanie się w różnych, trudnych sytuacjach.
- Znasz i dokładnie rozumiesz swoje prawa, więc w końcu możesz o nie dbać. A dzięki temu reagowanie w różnych sytuacjach i podejmowanie decyzji jest o wiele prostsze.
- Potrafisz odmawiać - spokojnie, uprzejmie i zwięźle. A ponad to - bez ciągłego poczucia winy, które towarzyszy Ci pewnie najczęściej, gdy odmawiasz komuś bliskiemu. Ta prosta umiejętność sprawia, że podejmujesz decyzje w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami.
- Potrafisz prosić. Nie tylko o pomoc. Ale też o to, aby ktoś zmienił swoje zachowanie czy go zaprzestał. I to w taki sposób, żeby nie wybuchła z tego kłótnia. Z dbałością o relacje.
- Wiesz, jak reagować na mobbing i krytykę. Bez wybuchania. Budujesz szacunek do siebie w oczach innych.
- Potrafisz wyrazić swoją opinię. A jeśli trzeba, to nawet konstruktywnie krytykować. Mówisz więc, co myślisz. Nie dusisz tego w sobie. Ale potrafisz to ubrać w odpowiednie słowa.
- Lepiej radzisz sobie ze swoimi emocjami, ze złością na czele. Znasz i stosujesz najprostsze i najbardziej skuteczne metody. Twoje emocje są zaopiekowane - odczytujesz, co mają Ci do powiedzenia. Dzięki temu czujesz spokój i zadowolenie z siebie na koniec dnia, wtedy kiedy najgłośniej słyszysz swoje emocje i wewnętrzny głos.
- Rozmawiasz z bliskimi Ci ludźmi na trudne tematy. Wiesz, co powiedzieć, aby otworzyć drogę do poważnej rozmowy. Bez wywoływania w nich poczucia winy czy złości. To pomaga się zbliżyć i o siebie wzajemnie zadbać.
- Wzrasta Twoja pewności siebie i zadowolenie z Twoich relacji z innymi. Co pozwala Ci budować je o wiele silniejsze, a także oparte na prawdzie i zrozumieniu - w sferze prywatnej oraz zawodowej.
- Czujesz, że zachowujesz się i reagujesz w zgodzie ze sobą. Żyjesz po swojemu - na własnych zasadach, silna i świadoma siebie.
SZCZEGÓŁOWY OPIS KURSU
Program dostępny jest na platformie kursowej z filmami, nagraniami audio, PDFami i ćwiczeniami do wykonania. Omówienia ćwiczeń znajdują się na platformie.
Cały kurs jest dostępny od razu i kursantka pracuje w swoim tempie z kursem.
Do tego w okresie trwania kursu zapewniam moje pełne wsparcie w grupie na facebooku.
ZAWARTOŚĆ
MODUŁ 1
Przyjazna asertywność - mity, fakty i podstawy.
W tym module dowiesz się na czym polega przyjazna asertywność i na jakich filarach się opera.
Uświadomisz sobie swoje prawa i poznasz podstawowe sposoby, jak o nie dbać bez wyrzutów sumienia i bez naruszania praw innych osób.
EFEKT:
Zrozumiesz i polubisz asertywność, przez co będziesz ją stosować z lekkością i pewnością siebie.
MODUŁ 2:
Słowa mają wielką moc
Poznasz sposób komunikowania, który jest podstawą asertywności.
Poćwiczysz budowanie tzw "wypowiedzi osobistych", które pomagają rozmawiać nawet na najtrudniejsze tematy oraz prosić, odmawiać czy krytykować.
EFEKT:
W końcu stanie się dla Ciebie jasne, co i jak mówić, żeby wyrażać siebie a równocześnie robić to z dbałością o dobre relacje z innymi.
MODUŁ 3:
Do dzieła! Asertywność w praktyce.
Dowiesz się i przećwiczysz, jak asertywnie odmawiać. Z szacunkiem dla siebie i osoby, której odmawiasz. Bez wyrzutów sumienia.
Poznasz model asertywnego proszenia, w tym również o zaprzestanie lub zmianę czyjegoś zachowania. I to bez prowokowania kłótni.
EFEKT:
Po tym module będziesz wiedzieć, jak skutecznie odmawiać i prosić, a to sprawi, że będziesz dbać o swoje wartości i potrzeby i czuć się z tym świetnie.
MODUŁ 4:
Nie dam się!
W tym module poznasz asertywne metody radzenia sobie z mobbingiem i krytyką.
Dowiesz się też, jak sama możesz przyjaźnie krytykować, czyli dawać pomocną informację zwrotną.
EFEKT:
Krytyczne uwagi i docinki nie będą Ci już straszne - po tym module będziesz potrafiła reagować spokojnie, uprzejmie ale stanowczo.
MODUŁ 5:
MODUŁ 6
BONUSY:
1. Uwolnij swoje pozytywne myślenie
2. Uważna każdego dnia
ROZMOWY INDYWIDUALNE
WYMAGANIA TECHNICZNE
- dostęp do internetu
- program do czytania dokumentów PDF (np. Adobe Reader)
- program do słuchania nagrać audio.
- możliwość oglądania filmów w formacie mp4.
- posiadanie aktywnego adresu email
- korzystanie z dropboxa
- posiadanie profilu na Facebooku, w celu uczestniczenia w kursowej grupie wsparcia ( nie jest to jednak warunek konieczny).
ZAMÓWIENIE
ZAMÓWIENIE
Jeśli wolisz przelew tradycyjny lub inną formę płatności (np PayPal czy inny sposób opłaty dokonywanej z zagranicy), skontaktuj się ze mną: beata@nowicka-misiewicz.com.
W mailu potwierdzającym zakup kursu otrzymasz dane do logowania się na platformie kursowej, a tuż przed rozpoczęciem kursu na Twoją skrzynkę przyjdzie wiadomość organizacyjna.
Przelew tradycyjny jest możliwy na konto: 18 1020 4900 0000 8802 3338 9698,
w tytule: Emocji się nie je ALL i adres mailowy
odbiorca: Beata Nowicka-Misiewicz
KŁOPOTY Z PŁATNOŚCIĄ (przelew ZAGRANICZNY) - zapraszam do kontaktu: beata@nowicka-misiewicz.com