19

Nawyki, które odchudzają

99,00 zł

Płatność miesięczna już od 8,25 zł

To szkolenie, w skład którego wchodzą:

E-book – ponad 40 stron o nawykach, które nie tylko pomagają w odchudzaniu, ale też wspierają zdrowy styl życia i jedzenia.

Nagrania video i audio.

Materiały dodatkowe.

Grupa wsparcia na facebooku.

Dostęp przez rok.

 

SPIS TREŚCI:

 

Wstęp

Część 1. Wokół jedzenia

Jedz śniadania

Zadbaj o przyjemny poranek

Jedz kolację 2-3 godziny przed snem

Jedz regularnie

Dbaj o różnorodność produktów

Jedz owoce i warzywa + tłuszcz

Trzymaj w domu zdrowe „fastfoody”

Zdecydowanie ogranicz cukier i mąkę

Zabierz głowę na zakupy

Co z oczu to z serca

Pilnuj swojego progu sytości

Nie podjadaj – weź przekąskę

Jedz świadomie i powoli

Część 2. Coś więcej niż tylko jedzenie

Planuj: pozytywnie, realnie, szczegółowo

Ruszaj się

Polub swoje ciało

Ćwicz uważność i chudnij

Dbaj o drobne przyjemności każdego dnia

Wysypiaj się

Miej gotowe odpowiedzi

Stwórz „plan ratunkowy”

Dbaj o relacje z innymi

Znajdź swój sens

Daj sobie czas na wprowadzenie zmian

Kategorie: ,

Podobne produkty

Sale!
Pakiet: Silna wola & Asertywność i Pewność siebie
Asertywność i pewność siebie w pytaniach i odpowiedziach:
  W pakiecie znajdziesz nagrania z odpowiedziami na pytania, jakie otrzymałam od swojej społeczności. Oto lista nagrań:  
  1. Jak poradzić sobie z porażką?
  2. Jak być asertywnym ale nie zbyt pewnym siebie/aroganckim?
  3. Jak pozbyć się lęku przed oceną innych i robić swoje?
  4. Jak nauczyć się rozpoznawać, że ktoś przekracza moje granice?
  5. Asertywność przy jedzeniu.
  6. Dlaczego zgadzam się na rzeczy, których nie chcę np. daję numer telefonu gdy ktoś mnie prosi, mimo że nie chcę?
  7. Problemy z krytyką, a szczególnie z wewnętrznym krytykiem.
  8. Asertywność wobec szefa / Asertywność w pracy.
  9. Jak nie stawiać zawsze potrzeb i zachcianek najbliższych przed swoimi potrzebami?
  10. Mój największy problem to wyrzuty sumienia, kiedy odmawiam bliskim mi osobom. Gdzie jest granica między asertywnością a egoizmem?
  11. Jak dbać o swoje potrzeby, kiedy w domu jest małe dziecko?
  12. Jak radzić sobie ze złością na siebie z powodu braku asertywności?
  13. Jak asertywnie mówić o trudnych sprawach?
  14. Jak postępować asertywnie z osobą, która jest dominującą?
  15. Jak wykorzystać asertywność do budowania pewności siebie?
  16. Jak nauczyć dzieci asertywności?
BONUSY:
  • pdf Schemat asertywnej odmowy
  • pdf 15 metod wzmacniania pewności siebie
  • dostęp do grupy wsparcia na facebooku.
  Dostęp do materiałów – 1 rok.
SILNA WOLA wobec jedzenia / w odchudzaniu
  SZKOLENIE na temat silnej woli oraz BONUS:   pdf  “30 strategii jak jeść, żeby się nie objeść i nie przytyć – na co dzień i od święta“
BONUS seria 3 video + pdfy z notatkami “3 zachowania, których trzeba się pozbyć, żeby schudnąć”
BONUS – video “3 sekrety nienasyconego głodu
BONUS – 2 relaksacje w formie mp3 oraz 3 praktyki uważności do radzenia sobie z napięciem i emocjami.
BONUS audio – trening mentalny silnej woli 
EXTRA – dostęp do grupy wsparcia dla osób, które interesują się podobnymi tematami.
I JESZCZE COŚ – lista (z linkami) moich  nagrań w temacie przyjaznego odchudzania.
65,00 zł
Płatność miesięczna już od 5,42 zł
Dodaj do koszyka
Sale!
Asertywność i pewność siebie w pytaniach i odpowiedziach
W pakiecie znajdziesz nagrania z odpowiedziami na pytania, jakie otrzymałam od swojej społeczności. Oto lista nagrań:
  1. Jak poradzić sobie z porażką?
  2. Jak być asertywnym ale nie zbyt pewnym siebie/aroganckim?
  3. Jak pozbyć się lęku przed oceną innych i robić swoje?
  4. Jak nauczyć się rozpoznawać, że ktoś przekracza moje granice?
  5. Asertywność przy jedzeniu.
  6. Dlaczego zgadzam się na rzeczy, których nie chcę np. daję numer telefonu gdy ktoś mnie prosi, mimo że nie chcę?
  7. Problemy z krytyką, a szczególnie z wewnętrznym krytykiem.
  8. Asertywność wobec szefa / Asertywność w pracy.
  9. Jak nie stawiać zawsze potrzeb i zachcianek najbliższych przed swoimi potrzebami?
  10. Mój największy problem to wyrzuty sumienia, kiedy odmawiam bliskim mi osobom. Gdzie jest granica między asertywnością a egoizmem?
  11. Jak dbać o swoje potrzeby, kiedy w domu jest małe dziecko?
  12. Jak radzić sobie ze złością na siebie z powodu braku asertywności?
  13. Jak asertywnie mówić o trudnych sprawach?
  14. Jak postępować asertywnie z osobą, która jest dominującą?
  15. Jak wykorzystać asertywność do budowania pewności siebie?
  16. Jak nauczyć dzieci asertywności?
BONUSY: pdf Schemat asertywnej odmowy pdf 15 metod wzmacniania pewności siebie dostęp do grupy wsparcia na facebooku. Dostęp do materiałów - 1 rok.
27,00 zł
Płatność miesięczna już od 2,25 zł
Dodaj do koszyka
Sale!
Kobieta Pewna Siebie STANDARD
Przyjazna, zdrowa, życzliwa asertywność dla kobiet. Żyj tak, jak chcesz. Nie dasz sobie więcej "wejść" na głowę - szefowi, dzieciom czy teściowej.
Po więcej szczegółów zapraszam tutaj: https://nowicka-misiewicz.wishpond.com/kurs/
Możliwa płatność na konto, dane do przelewu: 18 1020 4900 0000 8802 3338 9698 w TYTULE wpisz koniecznie: KOBIETA PEWNA SIEBIE i swój adres email odbiorca: Beata Nowicka-Misiewicz Jest możliwość rozłożenia płatności na raty - w tej sprawie zapraszam do kontaktu: beata@nowicka-misiewicz.com
400,00 zł
Płatność miesięczna już od 33,33 zł
Dodaj do koszyka
Sale!
ZESTAW Kobiety-Przyjaźnie-Asertywnej
Zestaw Kobiety (przyjaźnie) Asertywnej   Szkolenia: "Złość - jak sobie z nią asertywnie radzić" + nagrania i materiały dodatkowe  >>> szczegóły KLIK "Jak odmawiać - spokojnie, prosto i bez wyrzutów sumienia" + dodatkowe nagrania >>> szczegóły KLIK "Jak zdobyć pieniądze na realizację marzeń i planów" + nagrania i materiały dodatkowe >>> szczegóły KLIK "Jak reagować na krytykę i mniej się nią przejmować" + nagrania dodatkowe >>> szczegóły KLIK "StresoZARADNA to JA" - minikurs online   Bonusy:
  • Grafika "10 asertywnych zdań do zastosowanie od zaraz"
  • Grafika "10 afirmacji podnoszących pewność siebie"
  • Film i PDF "Mity i fakty na temat asertywności"
  • Autotest - "Mapa Asertywności"
  Dostęp do grupy wsparcia na facebooku Zniżka 25% na kurs Kobieta Pewna Siebie (do końca bieżącego miesiąca)   Dostęp do zestawu 1 rok
169,00 zł
Płatność miesięczna już od 14,08 zł
Dodaj do koszyka