To e-book - ponad 40 stron o nawykach, które nie tylko pomagają w odchudzaniu, ale też wspierają zdrowy styl życia i jedzenia.

 

Jest to więc lektura dla każdego.

 

A do tego część treści omówiona przeze mnie w formie nagrań video ( i audio).

 

SPIS TREŚCI:

 

Wstęp

 

Część 1. Wokół jedzenia

 

Jedz śniadania

Zadbaj o przyjemny poranek

Jedz kolację 2-3 godziny przed snem

Jedz regularnie

Dbaj o różnorodność produktów

Jedz owoce i warzywa + tłuszcz

Trzymaj w domu zdrowe "fastfoody"

Zdecydowanie ogranicz cukier i mąkę

Zabierz głowę na zakupy

Co z oczu to z serca

Pilnuj swojego progu sytości

Nie podjadaj - weź przekąskę

Jedz świadomie i powoli

 

Część 2. Coś więcej niż tylko jedzenie

 

Planuj: pozytywnie, realnie, szczegółowo

Ruszaj się

Polub swoje ciało

Ćwicz uważność i chudnij

Dbaj o drobne przyjemności każdego dnia

Wysypiaj się

Miej gotowe odpowiedzi

Stwórz "plan ratunkowy"

Dbaj o relacje z innymi

Znajdź swój sens

Daj sobie czas na wprowadzenie zmian