Jak skutecznie ZMNIEJSZYĆ APETYT NA SŁODYCZE
i to bez poczucia straty!
„Moim problemem jest to, że słodycze są ważne. Chciałabym, żeby były mi obojętne…”
ZNASZ TE MYŚLI?
• Po każdym posiłku czuję niedosyt, który zaspokaja tylko coś słodkiego…
• Albo robię sobie zakazy i zero słodkiego albo hulaj dusza i napady …
• Często o nich myślę, obiecuję sobie że nie zjem a za chwilę np. nie na całej czekolady…
• Jeśli jakieś słodycze znajdą się w domu to na pewno zostaną zjedzone i to bardzo szybko …
—————————–
Ile razy próbowałaś już przestać jeść słodycze lub chociaż jeść mniej?
Jak długo wytrzymałaś?
A co było potem?
Jak się czułaś w czasie tych ograniczeń i zakazów?
Co sobie myślałaś?
Jeśli jesteś na tej stronie, to myślę,
że nawet jeśli odnosiłaś przez jakiś czas sukces
to problem wrócił.
Co powiesz na to, aby następnym razem
podejść do tematu od innej strony
czyli najpierw obniżyć swój apetyt na słodycze
i mniej się nimi interesować?
Bo jeśli staną się bardziej obojętne,
to nie będziesz musiała sama ze sobą walczyć
ani przeżywać poczucia straty.
To dobra wizja, prawda?
Bo wiesz, poznałam już wiele takich historii.
Zrobiłam niedawno ankietę i dostałam 100 odpowiedzi,
w których powtarzały się te same wątki:
• Od jutro nie jem słodyczy – ale najpierw najem się na zapas.
• Teraz nie jem słodyczy, bo chcę schudnąć. Ale cały czas o nich myślę.
• Walczę ze sobą i nie jem i z jednej strony jestem z siebie dumna a z drugiej tak bardzo chciałabyś jeść normalnie, czyli wszystko w normalnych ilościach.
• Nie umiej jeść mało – jeśli zacznę, to nie mogę skończyć – więc powinnam zrezygnować całkowicie, ale chce i się płakać, jak tylko o tym pomyślę.
To słowa innych kobiet, które tak jak Ty
chcą jeść mniej słodyczy i mniej o nich myśleć,
a jednak nie potrafią tego zrobić na trwałe.
I to pokazuje jeden ważny problem:
Czy wiesz, dlaczego Twój apetyt na słodycze jest taki duży?
Jaka jest jego przyczyna?
Z czego on wynika i co w związku z tym zrobić,
żeby ten apetyt był mniejszy?
A przyczyn są przeróżne:
Od genetyki i tego, co się dzieje w naszym ciele.
Poprzez cechy samego jedzenia (smak, składniki, konsystencja)
i tego, jak jest pokazywane w reklamach i mediach.
Poprzez nasze nawyki oraz przekonania wyniesione z domu.
Aż po psychologię i emocje.
Bo jeśli nie rozpoznasz przyczyny,
to Twoje działania, choćby robione przez Ciebie
z dużym zaangażowaniem i motywacją,
nie przynosą efektu na dłuższą metę.
Kiedy zadziałasz na przyczynę,
Twój apetyt na słodycze po prostu się zmniejszy
a Ty nie będziesz miała poczucia straty!!!
Więc jeśli taki pomysł Cię zaciekawił, to przygotowałam
wyzwanie (kurs online), w którym pokażę Ci:
Jak w 21 dni zmniejszyć apetyt na słodycze
ze spokojem i lekkością.
W tym wyzwaniu NIE MUSISZ:
• iść na dietę
• rzucać słodyczy
• ani ich ograniczać
TWOJE ZADANIE to:
• oglądać lekcje
• robić notatki, wypełniać zeszyt
• słuchać treningu mentalnego
• korzystać ze wsparcia
A w EFEKCIE DOSTANIESZ
• większe zrozumienie swojego apetytu
• zmniejszenie zainteresowania słodyczami
• wzrost poczucia kontroli nad jedzeniem
• rzadsze uleganie jedzeniowym pokusom
• poprawa samopoczucia psychicznego i fizycznego
• łatwiejsze chudnięcie więcej spokoju w życiu
• i więcej zadowolenia z siebie.
To się stanie, ponieważ:
dostaniesz wiedzę na temat słodyczy i cukru
zrozumiesz skąd bierze się Twój zwiększony apetyt na słodycze
zbudujesz w sobie trwałą motywację do podjęcia tej zmiany.
spojrzysz inaczej na poczucie straty i przestaniesz się nim przejmować
otrzymasz wsparcie grupy i prowadzącej na drodze tej zmiany
a w efekcie odczujesz spadek apetytu i zainteresowania słodyczami
i z lekkością zmienisz niektóre ze swoich nawyków
Zobacz, jak o efektach piszą kursantki:
Kim jestem?
Nazywam się Beata Nowicka – Misiewicz
Jestem psychologiem zajmującym się psychologią jedzenia i odchudzania, ale też sama przez kilka dobrych lat walczyłam nieskutecznie z kilogramami.
Aż pewnego dnia zrozumiałam, DLACZEGO ciągle myślę o jedzeniu, jem i tyję.
A to sprawiło, że odzyskałam poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzenia.
Dziś dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem z innymi.
Co znajdziesz w środku?
Mindset – budujemy odpowiednie nastawienie do zmiany.
odpowiesz sobie na pytanie „PO CO” chcesz zmniejszyć swój apetyt na słodycze?
uświadomisz sobie straty z nadmiaru słodyczy i korzyści z ich ograniczenia
zneutralizujesz lęk przed poczuciem straty i przestaniesz się nim przejmować
zbudujesz trwałą motywację do zmian i zaczniesz się na nie cieszyć 🙂
wzmocnisz swoją siłę woli wobec słodyczy dzięki treningowi mentalnemu
BONUSY do modułu 1.
AUDIO do pobrania: Trening mentalny silnej woli wobec słodyczy
AUDIO relaksacje do pobrania i ćwiczenia wyciszające emocje.
bezterminowy dostęp do grupy wsparcia na facebooku a w niej cotygodniowe live na temat wspierających przekonań
Poznajemy przyczyny zwiększonego apetytu i sposoby na poradzenie sobie z nimi.
poznasz, jakie są przyczyny zwiększonego apetytu na słodycze w obszarach:
genetyka i ciało,
nawyki, przyzwyczajenia, przekonania,
właściwości jedzenia i działanie koncernów spożywczych,
emocje i psychika
dowiesz się, co konkretnie zrobić w odpowiedzi na te przyczyny
dowiesz się, co się kryje za zachciankami na słodycze.
BONUSY do modułu 2.
VIDEO „Cukier ukryty w tzw normalnym jedzeniu”
PDF „Lista cukrów i jego zamienników, które można znaleźć w jedzeniu czyli jak czytać etykiety produktów”
VIDEO Cechy głodu emocjonalnego i fizjologicznego oraz pierwsza wskazówka do tego, aby nie jeść pod wpływem emocji.
Metody, narzędzia i triki.
dowiesz się, co jest tzw „game changerem” czyli jedną, najważniejszą zmianą, która zmienia zasady gry.
dowiesz się, jak bardziej świadomie robić zakupy, aby ograniczyć ilość cukru w tzw normalnym jedzeniu.
zainspirujesz się pomysłami do czerpania przyjemności z jedzenia i życia bez udziału słodyczy.
dowiesz się, jakie podejście jest lepsze zamiast zakazywania sobie słodyczy
dowiesz się, kiedy jest wskazane, aby całkowicie zrezygnować z cukru i jak się do tego przygotować.
BONUSY do modułu 3.
PDF „Słodkie desery bez dodatku cukrów i słodzików – przepisy i inspiracja„
WEBINAR „Uzależnienie od jedzenia (objawy, rodzaje, przyczyny, leczenie, zapobieganie)”
seria video – odpowiedzi na pytanie zadane w ankiecie (lista pytań poniżej)
Odpowiedzi na pytania:
Jak radzić sobie w Święta i na imprezach?
Czy zdrowe słodycze są ok?
Jak oswoić się z myślą o eliminowaniu słodyczy z diety?
Jak poradzić sobie z nagłym apetytem na słodkie?
Jak przerwać ciąg jedzenia słodyczy?
Jak zapomnieć o czekoladzie z orzechami?
Jak oddzielić relaks, błogostan od rozpływającego się w ustach deseru?
Dlaczego owoce potrafię zjeść w umiarze a sztuczne słodycze nie?
EXTRA BONUS
Rozmowa (video) z dietetyk kliniczną Katarzyną Stankow na poniższe tematy:
3 najważniejsze przyczyny zwiększonego apetytu na słodycze oczami dietetyka.
Najważniejsze badania które należy wykonać.
3 najważniejsze/najczęstsze błędy przez pacjentów, którzy chcą jeść mniej słodyczy.
3 najważniejsze wskazówki od dietetyka aby zmniejszyć apetyt na słodycze.
Szkolenie i bonusy to nie tylko rzetelna, współczesna wiedza z zakresu psychologii jedzenia i odchudzania. To wiedza sprawdzona w życiu moim i moich klientek. Praktyczna i przynosząca efekty.
Dlatego jestem co do niego w 100% przekonana.
Jeśli jednak w ciągu 14 dni od zakupu szkolenia uznasz, że nie chcesz z nim pracować, zwrócę Ci pieniądze bez pytania o szczegóły.
Wystarczy, że napiszesz do mnie maila.
PODSUMOWANIE 3-tygodniowe programu online (wersja RAZEM)
WYZWANIE + BONUSY
wartość 1500 zł możesz kupić za 499 zł
14-dniowe wyzwanie: Jak skutecznie zmnieszyć apetyt na słodycze
oraz
BONUS – audio do pobrania: Trening mentalny silnej woli wobec słodyczy
BONUS audio relaksacje do pobrania i ćwiczenia wyciszające emocje
BONUS – video “Cukier ukryty w tzw normalnym jedzeniu”
BONUS – pdf “Lista cukrów i jego zamienników, które można znaleźć w jedzeniu czyli jak czytać etykiety produktów”
BONUS – pdf “Słodkie desery bez dodatku cukrów i słodzików – przepisy i inspiracja“
BONUS – webinar “Uzależnienie od jedzenia (objawy, rodzaje, przyczyny, leczenie, zapobieganie)”
BONUS – video Cechy głodu emocjonalnego i fizjologicznego.
BONUS – 2 nagrania LIVE’ów z grupy wsparcia z premierowej edycji wyzwania.
BONUS – rozmowa z dietetyk kliniczną Katarzyną Stankow
BONUS RAZEM – 3 spotkania na zoomie trwające ok 60 minut.
EXTRA BONUS – kurs Asertywność przy stole wraz z bonusami.
EXTRA – bezterminowy dostęp do zamkniętej grupy wsparcia dla moich kursantek
Gwarantowany dostęp na 12 miesięcy do materiałów.
14-dniowa Gwarancja zwrotu pieniędzy.
I JESZCZE COŚ – moje odpowiedzi na pytania zadane w ankiecie.
wartość wyzwania wraz z bonusami 1500 zł
PŁATNOŚĆ RATALNA – przejdź do sekcji pytań i odpowiedzi poniżej.
Same konkrety i przykłady z życia.
Sprawdź opinie o szkoleniu „Jak skutecznie zmniejszyć apetyt na słodycze?
Inne opinie:
PODSUMOWANIE 3-tygodniowe programu online (wersja SOLO)
WYZWANIE + BONUSY
wartość 1150 zł możesz kupić za 299 zł
14-dniowe wyzwanie: Jak skutecznie zmnieszyć apetyt na słodycze
oraz
BONUS – audio do pobrania: Trening mentalny silnej woli wobec słodyczy
BONUS audio relaksacje do pobrania i ćwiczenia wyciszające emocje
BONUS – video “Cukier ukryty w tzw normalnym jedzeniu”
BONUS – pdf “Lista cukrów i jego zamienników, które można znaleźć w jedzeniu czyli jak czytać etykiety produktów”
BONUS – pdf “Słodkie desery bez dodatku cukrów i słodzików – przepisy i inspiracja“
BONUS – webinar “Uzależnienie od jedzenia (objawy, rodzaje, przyczyny, leczenie, zapobieganie)”
BONUS – video Cechy głodu emocjonalnego i fizjologicznego.
BONUS – 2 nagrania LIVE’ów z grupy wsparcia z premierowej edycji wyzwania.
BONUS – rozmowa z dietetyk kliniczną Katarzyną Stankow
EXTRA – bezterminowy dostęp do zamkniętej grupy wsparcia dla moich kursantek
Gwarantowany dostęp na 12 miesięcy do materiałów.
14-dniowa Gwarancja zwrotu pieniędzy.
I JESZCZE COŚ – moje odpowiedzi na pytania zadane w ankiecie.
Opinia kursantki na zakończenie wyzwania
Ja w mediach
Charaktery
Mindfulness Charaktery
Polityka
ELLE
Pytania i odpowiedzi
Tak, są dwie opcje.
- Wersja RAZEM za 499 zł – jest możliwość zapłacić w dwóch ratach – bez oprocentowania, bezpośrednio na moje konto – w tej sprawie napisz do mnie wiadomość na adres beata@nowicka-misiewicz.com
- Większa ilość rat jest możliwa poprzez banki, które oferują płatność ratalną już bezpośrednio na stronie TPAY.
Płatność ratalna jest jedną z opcji do wyboru:
Nie, ponieważ całość materiałów kursowych znajduje się na platformie kursowej. A część kursantek celowo nie dołącza do kursowej grupie wsparcia na Facebooku i pracują samodzielnie.
Tak, lekcje są w formie filmów wideo plus zeszyt PDF.
Nie, nie jest potrzebna obecność na żywo, żeby korzystać z kursu, choć czasem ja łączę się na żywo w grupie wsparcia lub na zoomie – potem nagranie trafia na platformę. Jest to dodatkowe wsparcie. Z kursem można pracować w swoim tempie, w dogodnym dla siebie czasie.
Kurs trwa 7 tygodni, ale można z niego korzystać również po tym czasie i dołączać bezpłatnie do kolejnych edycji.
Lekcje są tylko od poniedziałku do piątku, jest ich 20. W podejściu minimalistycznym na przepracowanie 1 lekcji potrzeba zwykle kilkanaście minut do pół godziny. Jednak dla chętnych jest bardzo dużo dodatkowych materiałów – nie ma miejsca na nudę.
Dostęp do kursu oraz wszystkich materiałów dodatkowych i bonusów otrzymujesz na 3 lata w wersji STANDARD a na 2 lata w wersji LITE
Najbliższa edycja startuje 9 października.
Materiały w kursie są ułożone w bardzo przemyślany sposób, co sprawia, że praca z kursem to proces. Przechodzenie przez ten proces odbywa się z moim przewodnictwem i opieką. A do tego można skorzystać ze wsparcie w zamkniętej grupie na Facebooku. W kursie poruszam tematy, o których nie mówię w bezpłatnych materiałach. A inne treści są w kursie rozszerzone i poukładane w całość. Dodatkowo zainwestowanie w kurs pieniędzy bardziej motywuje do pracy z nim.
Tak, jeśli tylko nie będzie panu przeszkadzać, że w materiałach kursowych używam formy żeńskiej.
Tak, ale bez dostępu do grupy wsparcia.
Tak, do materiałów można wracać w każdym momencie przez rok od zakupu. Wystarczy zalogować się na swój profil na platformie kursowej.
Spotkania zaplanowane są w środy o godzinie 19:00, tj 11, 18 i 25 października.
Oczywiście! Można zapłacić przez PayPal lub przelewem – wystarczy do mnie w tej sprawie napisać i ustalimy szczegóły. beata@nowicka-misiewicz.com
Tak, choć nie będzie to faktura z VAT. Po fakturę należy się do mnie zgłosić indywidualnie w ciągu 7 dni od zakupu.
Bezpośrednio po zaksięgowaniu wpłaty. Do skrzynki emailowej przyjdzie automatyczne powiadomienie o zrealizowaniu zamówienia. Od początku będziesz mieć dostęp do wszystkich materiałów jednak możesz poczekać i rozpocząć pracę z wyzwaniem od poniedziałku, 9 października.
Wyzwanie w formie 3-tygodniowego programu online wraz z tymi bonusami i wsparciem dostępne jest po raz pierwszy.
Asertywność przy stole
Jak przestrzegać swoich postanowień w towarzystwie?
Znasz to?
Jesz w pracy lunch, wszyscy biorą ciastko na deser.
A Ty czujesz się jak odmieniec, bo zdecydowałaś unikać słodyczy.
Jak się odnaleźć w tej sytuacji?
——-
Zaczyna się sezon grillowy.
Wszędzie mięso i kiełbachy.
A Ty postanowiłaś z tego zrezygnować.
Jak uprzejmie i stanowczo odmawiać?
——-
Kolejne spotkanie rodzinne przy stole.
Znowu namawianie do jedzenia
i nieuznawanie Twojej odmowy.
Jak reagować i dbać o swoje granice,
żeby nie psuć atmosfery przy stole?
——-
Zmieniasz nawyki.
Jeszcze nie do końca się utrwaliły,
a w około pyszności
i namawianie do chwilowego odpuszczenia sobie
i cieszenia się jedzeniem.
Jak wytrwać w postanowieniach,
gdy inni namawiają?
———-
A teraz wyobraź sobie:
Przerwa w pracy – zjadłaś już lunch, patrzysz jak inni sięgają po ciastka i Ciebie też częstują – a Ty spokojnie i krótko odmawiasz i nikt już tego nie komentuje!
Idziesz na imieniny przyjaciółki bez stresu, że ktoś będzie Ci docinał z powodu diety. Jesteś spokojna i pewna siebie.
Na weselu zjadasz tylko posiłki, na które naprawdę masz ochotę i wracasz do domu lekka i pełna energii.
Na obiedzie u mamy panuje miła atmosfera – jesz to, co uważasz za smaczne i pożywne i nie dajesz namówić się na dokładki. I nikt się o to nie obraża.
W towarzystwie jesz na własnych zasadach,
a Twoja pewność siebie rośnie.
Tylko tutaj na tej stronie PAKIET:
kurs online „Asertywność przy stole”
pdf „Ćwicz uważność i jedz świadomie”
pakiet 17 nagrań audio „Pakiet świąteczno – wakacyjny”
nagrania dodatkowe w odpowiedzi na pytania kursantek:
*Język ciała a pewność siebie (przy stole i nie tylko)
*Asertywność a przestrzeganie diety na grillu (i na innych imprezach)
*Jak radzić sobie z krytyką, nie tylko przy stole.
*Jak radzić sobie z wyjątkowo trudnymi osobami, które się obrażają przy stole.
*Jak asertywnie reagować na przykre komentarze i pytania przy świątecznym stole.
*Asertywność przy stole w praktyce (wege)
* W jaki sposób przyjazna asertywność wspomaga uzdrawianie apetytu
Szczegółowa zawartość kursu:
Wprowadzenie:
Słowo wstępu o tym, co się dzieje, gdy postanawiasz jeść inaczej niż do tej pory lub jesz inaczej niż ludzie z którymi przebywasz i otoczenie wywiera na Ciebie presję.
Rozpoznasz swoje problemowe sytuacje i osoby.
2. Podstawy.
Nie wystarczy znać asertywne techniki, aby zachowywać się asertywnie. W tej lekcji dowiesz się, jakie są dwa najważniejszych filary, bez których nie ma mowy o asertywności.
Zbudujesz podstawy swojej pewności siebie przy stole.
3. Odmawianie
Odmawianie wydaje się proste – wystarczy powiedzieć:
„Nie dziękuję.”
A jednak okazuje się, że bardzo często, to zwyczajnie za mało.
Poznasz asertywne techniki odmawiania – zdecydowanie, zwięźle i uprzejmie.
4. Asertywne triki
Zdarza się jednak, że asertywność nie działa – zwykle dlatego, że po osoba po drugiej stronie sama nie jest asertywna lub ma problem jedzenia.
Przygotujesz sobie gotowe odpowiedzi na zachęty
i komentarze otoczenia.
5. Zapobieganie i wsparcie
W ostatnim nagraniu zachęcam Cię do zapobiegania trudnym sytuacjom oraz do proszenia o pomoc i wsparcie.
Zaplanujesz, jak zapobiegać trudnym sytuacjom przy stole i jak korzystać ze wsparcia innych osób.
Co zyskasz dzięki kursowi?
Rozpoznasz swoje problemowe sytuacje i osoby.
Poznasz asertywne techniki odmawiania – zdecydowanie, zwięźle i uprzejmie.
Przygotujesz sobie gotowe odpowiedzi na zachęty i komentarze otoczenia.
Zaplanujesz, jak zapobiegać trudnym sytuacjom przy stole i jak korzystać ze wsparcia innych osób.
Poczujesz większy spokój na myśl o jedzeniu w towarzystwie.
Będziesz jeść to co chcesz i tak, jak chcesz – bez ulegania naciskom innych, z uważnością na zachowanie dobrych relacji z nimi.
A to wszystko sprawi, że będziesz bardziej pewna siebie.
I to nie tylko w temacie jedzenia.
Bonusy
Co to jest Pakiet Świąteczno – Wakacyjny?
To 17 nagrań audio do pobrania i odsłuchiwania w dowolnym czasie (czyli wygoda w używaniu, są tuż lekcje z kursu do powtórek).
LISTA NAGRAŃ:
Opinie
Tak, jest możliwa płatność ratalna – przejdź powyżej do sekcji pytań i odpowiedzi.
Polityka prywatności i pliki cookies TUTAJ