To wersja, w której praca w kursie wsparta jest coachingami grupowymi online.
Będzie to 7 spotkań, trwających do 1,5 godziny. W okresie od rozpoczęcia kursu w ciągu 10 tygodni.
Aby spotkania doszły do skutku, grupa powinna liczyć co najmniej 3 osoby (maksymalnie 6 osób).
Zajęcia będą odbywały się po południu, dokładny dzień będzie wybrany wspólnie przez uczestniczki.
Po rozpoczęciu kursu powstanie harmonogram spotkań.
Do spotkań będzie używane narzędzie ZOOM (spotkania nagrywane w formie audio do ponownego odsłuchania).
Dodatkowo prywatna grupa na Messengerze z moim wsparciem.
CENA - dodatkowe 1000 zł do wybranej wersji kursu (standard lub VIP)
ABY ZAREZERWOWAĆ MIEJSCE napisz do mnie: beata@nowicka-misiewicz.com
EMOCJI SIĘ NIE JE to program online dla kobiet, które zajadają emocje.
W jego trakcie którego uporządkujesz swoje emocje i zrobisz pierwszy krok w kierunku przejęcia trwałej kontroli nad swoim apetytem, bez udziału silnej woli i bez ciągłych wyrzeczeń.
Oddzielenie jedzenia od emocji sprawia, że w temacie jedzenia pojawia się spokój i wraca kontrola.
Dzięki pracy z programem:
- będziesz rozróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego (czyli kiedy głodny jest brzuch, a kiedy głowa), a tym samym odzyskasz kontrolę nad swoim jedzeniem,
- będziesz potrafiła radzić sobie z napadami apetytu i głodu,
- będziesz wiedzieć, jak przerywać schemat zajadania emocji na każdym jego etapie,
- poznasz znaczenie swoich zachcianek żywieniowych oraz sposoby, jak się od nich uwolnić,
- poznasz świat emocji – ich rolę i znaczenie, a dzięki temu zaakceptujesz je,
- będziesz sobie lepiej radzić z emocjami i stresem bez pomocy jedzenia,
- będziesz w lepszym kontakcie sama ze sobą - swoim ciałem, emocjami i potrzebami,
- doświadczysz rozwoju osobistego i zobaczysz obszary do dalszego rozwijania,
- zbudujesz sobie bazę, aby wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe już na stałe (w końcu przestrzegać zdrowej diety!),
- a jeśli dodasz to wszystko, co powyżej, to schudniesz! Na stałe i bez wyrzeczeń!
SZCZEGÓŁOWY OPIS KURSU
Program trwa 7 tygodnia, a następnie 3 tygodnie jego kontynuacja, czyli bonus dla absolwentek "Zmotywowana do ... "
Program umieszczony jest na platformie kursowej. W sumie 20 lekcji oraz liczne materiały dodatkowe i bonusy.
W lekcjach znajdują się PDFy (lekcje i ćwiczenia), filmy i/lub nagrania audio oraz materiały dodatkowe.
Kolejnym elementem programu jest tajna grupa na Facebooku. Jestem administratorem grupy i służę wsparciem na grupie codziennie z wyjątkiem niedziel i świąt, przynajmniej raz dziennie w okresie trwania kursu. Po tym okresie zaglądam do grupy w razie możliwości i potrzeb.
Po 2 i po 3 module będzie tydzień przerwy. W tym czasie nie pojawią się kolejne lekcje, natomiast będzie możliwość umówienia się na konsultacje oraz zostaną stopniowo udostępnione bonusy i materiały dodatkowe.
Na zakończenie programu odbędzie się webinar lub zostanie przygotowane nagranie, na którym będę odpowiadała na pytania uczestniczek.
Bonusy do programu będę pojawiać się systematycznie w czasie trwania kursu adekwatnie do omawianych treści.
Dostęp do kursu dostajesz na 3 lata.
Możesz powtarzać kurs w jego kolejnych edycjach.
ZAWARTOŚĆ
MODUŁ 1:
Głód emocjonalny i fizjologiczny.
Lekcje:
- Jak odróżnić głód emocjonalny od fizjologicznego?
- Coachingowy początek (cel i motywacja).
- 5 kroków do pokonania zajadania emocji.
- Jakim typem żarłoka emocjonalnego jesteś?
MODUŁ 2:
Emocje - zaakceptować, zrozumieć, odczuwać, wyrażać.
Lekcje:
- Świat emocji (wprowadzenie).
- Czy złość jest zła?
- Czy to smutne się smucić?
- Czy strach się bać?
- Stres i radzenie sobie z nim.
- Inne emocji i stany.
MODUŁ 3:
Schemat zajadanie emocji - jak go przerwać?
Lekcje:
- Schemat zajadanie emocji.
- Jak przerwać schemat po poziomach: Głód i Jedzenie.
- Jak interpretować zachcianki żywieniowe i sobie z nimi radzić.
- Metody radzenia sobie z emocjami.
- Inne przyczyny objadania się.
MODUŁ 4:
Przyczyny zajadania i rozwój osobisty (teoria i zadania coachingowe)
Lekcje:
- Samooakceptacja (ćwiczenie: Lista Cech Charakteru).
- Potrzeby (ćwiczenie: Dodatkowy dzień).
- Co jest dla Ciebie najważniejsze (ćwiczenie: Wartości).
- Zadowolenie z życia (ćwiczenie: Koło Życia).
- Podsumowanie kursu i dalszy kroki.
BONUSY:
- 4 treningi mentalne
- lekcja "Nawroty"
- PDF "Ćwicz uważność i chudnij"
- e-book "Nawyki, które odchudzają"
- szkolenie "Jak asertywnie radzić sobie ze złością?"
- minikurs "StresoZARADNA to JA!"
- dla absolwentek programu, kurs "Zmotywowana do odchudzania w 21 dni"
- KLUB Emocje się czuje
- zniżka 10% na kurs przyjaznej asertywności "Kobieta Pewna Siebie"
WAŻNE:
1. W czasie trwania programu dostaniesz mnóstwo wiedzy, narzędzi i wsparcia, aby poradzić sobie z problemem zajadania emocji w ciągu najbliższych miesięcy po ukończeniu kursu.
2. Sukces zależy od Ciebie - od Twojego zaangażowania w program, od systematycznego wykonywania ćwiczeń, od wprowadzania w życie metod, które będziesz poznawać i sama sobie planować w kolejnych modułach.
3. Twój sukces zależy też od tego, jak rozwiniesz się w kluczowych obszarach swojego życia po ukończeniu programu EMOCJI SIĘ NIE JE (czy nauczysz się asertywności, czy radzenia sobie ze stresem, a może popracujesz nad samoakceptacją).
WYMAGANIA TECHNICZNE
- dostęp do internetu
- program do czytania dokumentów PDF (np. Adobe Reader)
- program do słuchania nagrać audio.
- możliwość oglądania filmów w formacie mp4.
- posiadanie aktywnego adresu email
- posiadanie profilu na Facebooku, w celu uczestniczenia w kursowej grupie wsparcia ( nie jest to jednak warunek konieczny).
- możliwość odbycia konsultacji przez telefon / skypa / messenger.