To wersja, w której praca w kursie wsparta jest coachingami grupowymi online.

Będzie to 7 spotkań, trwających do 1,5 godziny. W okresie od rozpoczęcia kursu w ciągu 10 tygodni.

Aby spotkania doszły do skutku, grupa powinna liczyć co najmniej 3 osoby (maksymalnie 6 osób).

Zajęcia będą odbywały się po południu, dokładny dzień będzie wybrany wspólnie przez uczestniczki.

Po rozpoczęciu kursu powstanie harmonogram spotkań.

Do spotkań będzie używane narzędzie ZOOM (spotkania nagrywane w formie audio do ponownego odsłuchania).

Dodatkowo prywatna grupa na Messengerze z moim wsparciem.

 

CENA - dodatkowe 1000 zł do wybranej wersji kursu (standard lub VIP)

 

ABY ZAREZERWOWAĆ MIEJSCE napisz do mnie: beata@nowicka-misiewicz.com


 

EMOCJI SIĘ NIE JE to program online dla kobiet, które zajadają emocje.

W jego trakcie którego uporządkujesz swoje emocje i zrobisz pierwszy krok w kierunku przejęcia trwałej kontroli nad swoim apetytem, bez udziału silnej woli i bez ciągłych wyrzeczeń.

Oddzielenie jedzenia od emocji sprawia, że w temacie jedzenia pojawia się spokój i wraca kontrola.

 

Dzięki pracy z programem:

 

  • będziesz rozróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego (czyli kiedy głodny jest brzuch, a kiedy głowa), a tym samym odzyskasz kontrolę  nad swoim jedzeniem,
  • będziesz potrafiła radzić sobie z napadami apetytu i głodu,
  • będziesz wiedzieć, jak przerywać schemat zajadania emocji na każdym jego etapie,
  • poznasz znaczenie swoich zachcianek żywieniowych oraz sposoby, jak się od nich uwolnić,
  • poznasz świat emocji – ich rolę i znaczenie, a dzięki temu zaakceptujesz je,
  • będziesz sobie lepiej radzić z emocjami i stresem bez pomocy jedzenia,
  • będziesz w lepszym kontakcie sama ze sobą - swoim ciałem, emocjami i potrzebami,
  • doświadczysz rozwoju osobistego i zobaczysz obszary do dalszego rozwijania,
  • zbudujesz sobie bazę, aby wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe już na stałe (w końcu przestrzegać zdrowej diety!),
  • a jeśli dodasz to wszystko, co powyżej, to schudniesz! Na stałe i bez wyrzeczeń!

 

SZCZEGÓŁOWY OPIS KURSU

 

 

Program trwa 7 tygodnia, a następnie 3 tygodnie jego kontynuacja, czyli bonus dla absolwentek "Zmotywowana do ... "

 

Program umieszczony jest na platformie kursowej. W sumie 20 lekcji oraz liczne materiały dodatkowe i bonusy.

 

W lekcjach znajdują się  PDFy (lekcje i ćwiczenia), filmy i/lub nagrania audio oraz materiały dodatkowe.

 

Kolejnym elementem programu jest tajna grupa na Facebooku. Jestem administratorem grupy i służę wsparciem na grupie codziennie z wyjątkiem niedziel i świąt, przynajmniej raz dziennie w okresie trwania kursu. Po tym okresie zaglądam do grupy w razie możliwości i potrzeb.

 

Po 2 i po 3 module będzie tydzień przerwy. W tym czasie nie pojawią się kolejne lekcje, natomiast będzie możliwość umówienia się na konsultacje oraz zostaną stopniowo udostępnione bonusy i materiały dodatkowe.

 

Na zakończenie programu odbędzie się webinar lub zostanie przygotowane nagranie, na którym będę odpowiadała na pytania uczestniczek.

 

Bonusy do programu będę pojawiać się systematycznie w czasie trwania kursu adekwatnie do omawianych treści.

 

Dostęp do kursu dostajesz na 3 lata.

 

Możesz powtarzać kurs w jego kolejnych edycjach.

ZAWARTOŚĆ

 

MODUŁ 1:

 

Głód emocjonalny i fizjologiczny.

 

Lekcje:

  • Jak odróżnić głód emocjonalny od fizjologicznego?
  • Coachingowy początek (cel i motywacja).
  • 5 kroków do pokonania zajadania emocji.
  • Jakim typem żarłoka emocjonalnego jesteś?

 

 

 

MODUŁ 2:

 

Emocje - zaakceptować, zrozumieć, odczuwać, wyrażać.

 

Lekcje:

  • Świat emocji (wprowadzenie).
  • Czy złość jest zła?
  • Czy to smutne się smucić?
  • Czy strach się bać?
  • Stres i radzenie sobie z nim.
  • Inne emocji i stany.

 

 

 

MODUŁ 3:

 

Schemat zajadanie emocji - jak go przerwać?

 

Lekcje:

  • Schemat zajadanie emocji.
  • Jak przerwać schemat po poziomach: Głód i Jedzenie.
  • Jak interpretować zachcianki żywieniowe i sobie z nimi radzić.
  • Metody radzenia sobie z emocjami.
  • Inne przyczyny objadania się.

 

 

 

MODUŁ 4:

 

Przyczyny zajadania i rozwój osobisty (teoria i zadania coachingowe)

 

Lekcje:

  • Samooakceptacja (ćwiczenie: Lista Cech Charakteru).
  • Potrzeby (ćwiczenie: Dodatkowy dzień).
  • Co jest dla Ciebie najważniejsze (ćwiczenie: Wartości).
  • Zadowolenie z życia (ćwiczenie: Koło Życia).
  • Podsumowanie kursu i dalszy kroki.

 

BONUSY:

 

  • 4 treningi mentalne
  • lekcja "Nawroty"
  • PDF "Ćwicz uważność i chudnij"
  • e-book "Nawyki, które odchudzają"
  • szkolenie "Jak asertywnie radzić sobie ze złością?"
  • minikurs "StresoZARADNA to JA!"
  • dla absolwentek programu, kurs "Zmotywowana do odchudzania w 21 dni"
  • KLUB Emocje się czuje
  • zniżka 10% na kurs przyjaznej asertywności "Kobieta Pewna Siebie"

 

 

WAŻNE:

 

1. W czasie trwania programu dostaniesz mnóstwo wiedzy, narzędzi i wsparcia, aby poradzić sobie z problemem zajadania emocji w ciągu najbliższych miesięcy po ukończeniu kursu.

 

2. Sukces zależy od Ciebie - od Twojego zaangażowania w program, od systematycznego wykonywania ćwiczeń, od wprowadzania w życie metod, które będziesz poznawać i sama sobie planować w kolejnych modułach.

 

3. Twój sukces zależy też od tego, jak rozwiniesz się w kluczowych obszarach swojego życia po ukończeniu programu EMOCJI SIĘ NIE JE (czy nauczysz się asertywności, czy radzenia sobie ze stresem, a może popracujesz nad samoakceptacją).

 

 

WYMAGANIA TECHNICZNE

 

  • dostęp do internetu
  • program do czytania dokumentów PDF (np. Adobe Reader)
  • program do słuchania nagrać audio.
  • możliwość oglądania filmów w formacie mp4.
  • posiadanie aktywnego adresu email
  • posiadanie profilu na Facebooku, w celu uczestniczenia w kursowej grupie wsparcia ( nie jest to jednak warunek konieczny).
  • możliwość odbycia konsultacji przez telefon / skypa / messenger.