Asertywność w pracy i rodzinie - DZIEŃ 3.

Witam Cię w ostatniej lekcji tego szkolenia. 

Opowiem o granicach i o ich obronie.

Powiem Ci też, jak możesz dalej uczyć się przyjaznej asertywności.

 

Pobierz KARTĘ PRACY

W karcie pracy możesz zapisać odpowiedzi i przemyślenia.

To jeszcze nie koniec.

 

Zobacz proszę nagranie o kursie przyjaznej asertywności

KOBIETA PEWNA SIEBIE.

Sprawdź z jakich specjalnych ofert możesz skorzystać.

Oferta ograniczona czasowo – poniżej znajdziesz licznik odmierzający czas dostępu oferty.

Opinie kursantek

Wybierz opcję dla siebie

Więcej szczegółów

Całą zawartość kursu, lekcja po lekcji, pokazałam w nagraniu, które znajduje się na tej stronie. Zapraszam Cię do obejrzenia tego nagrania.

Tu podaję listę lekcji:

Spis treści
Module 1 Przyjazna asertywność – mity, fakty i podstawy.
  Zacznij tutaj – Witaj w kursie!
  Lekcja 1.1 Mity i fakty na temat asertywności
  Lekcja 1.2 Style reagowania w sytuacjach społecznych
  Lekcja 1.3 Asertywne prawa
  Lekcja 1.4 Moje wartości życiowe
  Materiały dodatkowe Moduł 1
Module 2 Słowa mają wielką moc.
  Lekcja 2.1 Podstawy skutecznej komunikacji
  Lekcja 2.2 Jak odróżniać fakty od ich oceny
  Lekcja 2.3 Komunikat osobisty – Komunikat JA
  Materiały dodatkowe Moduł 2
Module 3 Do dzieła! Asertywność w praktyce.
  Lekcja 3.1 Potrzeby
  Lekcja 3.2 Asertywne proszenie
  Lekcja 3.3 Asertywne odmawianie
  Materiały dodatkowe Moduł 3
Module 4 Nie dam się! Jak radzić sobie z krytyką.
  Lekcja 4.1 Jak rozpoznać atak i mobbing
  Lekcja 4.2 Jak radzić sobie z krytyką
  Lekcja 4.3 Asertywne krytykowanie i ocenianie
  Materiały dodatkowe Moduł 4
Module 5 Emocje pod kontrolą.
  Lekcja 5.1 Świat emocji
  Lekcja 5.2. Asertywna złość
  Lekcja 5.3 Smutek i Strach
  Lekcja 5.4 Asertywne radzenie sobie z emocjami
  Materiały dodatkowe Moduł 5
Module 6 Jeszcze pewniejsza siebie!
  Lekcja 6.1 Pewność siebie i samoakceptacja
  Lekcja 6.2 Moje mocne strony
  Lekcja 6.3 Język ciała a pewność siebie
  Lekcja 6.4 Zakończenie
  Materiały dodatkowe Moduł 6
Module 7 Webinary i bonusy
  Omówienie Quizów
  Webinary
  Bonusy
  • Znasz i dokładnie rozumiesz swoje prawa, więc w końcu możesz o nie dbać. A dzięki temu reagowanie w różnych sytuacjach i podejmowanie decyzji jest o wiele prostsze.
 
 
  • Potrafisz odmawiać – spokojnie, uprzejmie i zwięźle. A ponad to – bez ciągłego poczucia winy, które towarzyszy Ci pewnie najczęściej, gdy odmawiasz komuś bliskiemu. Ta prosta umiejętność sprawia, że podejmujesz decyzje w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami.
 
 
  • Potrafisz prosić. Nie tylko o pomoc. Ale też o to, aby ktoś zmienił swoje zachowanie czy go zaprzestał. I to w taki sposób, żeby nie wybuchła z tego kłótnia. Z dbałością o relacje.
 
 
  • Wiesz, jak reagować na mobbing i krytykę. Bez wybuchania. Budujesz szacunek do siebie w oczach innych.
 
 
  • Potrafisz wyrazić swoją opinię. A jeśli trzeba, to nawet konstruktywnie krytykować. Mówisz więc, co myślisz. Nie dusisz tego w sobie. Ale potrafisz to ubrać w odpowiednie słowa.
 
 
  • Lepiej radzisz sobie ze swoimi emocjami, ze złością na czele. Znasz i stosujesz najprostsze i najbardziej skuteczne metody. Twoje emocje są zaopiekowane – odczytujesz, co mają Ci do powiedzenia.  Dzięki temu czujesz spokój i zadowolenie z siebie na koniec dnia, wtedy kiedy najgłośniej słyszysz swoje emocje i wewnętrzny głos. 
 
 
  • Rozmawiasz z bliskimi Ci ludźmi na trudne tematy. Wiesz, co powiedzieć, aby otworzyć drogę do poważnej rozmowy. Bez wywoływania w nich poczucia winy czy złości. To pomaga się zbliżyć i o siebie wzajemnie zadbać.
 
 
  • Wzrasta Twoja pewności siebie i zadowolenie z Twoich relacji z innymi. Co pozwala Ci budować je o wiele silniejsze, a także oparte na prawdzie i zrozumieniu – w sferze prywatnej oraz zawodowej.
 
 
  • Czujesz, że zachowujesz się i reagujesz w zgodzie ze sobą. Żyjesz po swojemu – na własnych zasadach, silna i świadoma siebie. 
1. Uwolnij swoje pozytywne myślenie
 
To mini kurs online oparty warsztatacie, który miał miejsce na warszawskim Progressteronie w 2016 roku.
 
Pobudza pozytywne myślenie, które jednak nie jest  bezkrytycznym optymizmem, lecz patrzeniem na świat w taki sposób, aby mniej przejmować się niepowdzeniami, a doceniać to, co się posiada.
 
Co to ma wspólnego z asertywnością?
 
Asertywność choć jest wspaniała, to jednak nie zawsze kończy się sukcesem. W takim momentach może wesprzeć pozytywne myślenie, które pomoże dostrzec jasne strony nawet trudnych sytuacji.
 
 
2. Uważna i asertywna
 
To zestaw prostych ćwiczeń uważności – do zastosowania na co dzień, prosto i przyjemnie. Oraz audio z relaksacjami do posłuchania.
 
 
Co to ma wspólnego z asertywnością ?
 
Nie ma asertywności bez uważności. Przede wszystkim trzeba zauważać swoje emocje, bo to one podpowiadają, co się dzieję i jak trzeba zareagować.
Ale to też uważność na swoje potrzeby czy wartości.
 
 
3. Złość – jak sobie z nią asertywnie radzić.
 
 

Dowiesz się:

– jakie znaczenie ma dla nas złość
– czego się pozbawiamy próbując stłumić złość
– jak sobie radzić ze złością, żeby nie krzywdzić siebie i innych
– jak reagować w przypadku złości innych
– jak odróżnić złość od agresji

 

Opinia jednej z uczestniczek szkolenia:

 

„To najlepsze szkolenie o złości, jakie widziałam. Bardzo dobrze dopracowane. Wiedza przekazana w ciekawy, przystępny sposób. Kupiłam to szkolenie, żeby mieć do niego dostęp na dłużej i móc do niego wracać.” Joanna Miklis – Wnuk.

ASERTYWNOŚĆ PRZY STOLE czyli  jak przestrzegać swoich postanowień dietetycznych w sytuacjach towarzyskich.

 

Co zyskasz dzięki kursowi?

 
  • Rozpoznasz swoje problemowe sytuacje i osoby
  • Poznasz asertywne techniki odmawiania – zdecydowanie, zwięźle i uprzejmie.
  • Przygotujesz sobie gotowe odpowiedzi na zachęty i komentarze otoczenia.
  • Zaplanujesz, jak zapobiegać trudnym sytuacjom przy stole i jak korzystać ze wsparcia innych osób.
  • Poczujesz większy spokój na myśl o jedzeniu w towarzystwie.
  • Będziesz jeść to co chcesz i tak, jak chcesz – bez ulegania naciskom innych, z uważnością na zachowanie dobrych relacji z nimi.

 


 
5 lekcji wraz z zadaniami i materiałami dodatkowymi.
Dostęp na rok.
Grupa wsparcia na facebooku.
 

 

BONUSY

* pdf „Jedz uważnie i chudnij”

* e-book „Nawyki, które odchudzają”

* Pakiet „Wakacyjno – świąteczny”

* szkolenie „Jak jeść w Święta, żeby się nie objeść i nie przytyć”

Dostęp do kursu otrzymujesz w momencie dokonania /zaksięgowania płatności. 

 

Możesz pracować w swoim tempie lub w tempie wyznaczonym przez maile ode mnie (kolejne moduły co tydzień od najbliższego wtorku po zakupie). 

 

Możesz wracać do niego w dogodnym dla siebie czasie i korzystać z pojawiających się aktualizacji w ciągu dwóch lat od zakupu.

W razie dalszych pytań napisz do mnie na beata@nowicka-misiewicz.com

Więcej opinii